▷ 1001 + ideias de receitas de smoothie de banana para o seu verão saudável

Índice:

Anonim

Os smoothies? Todos nós gostamos deles, seja como bebida energética ou no lugar de uma refeição saudável. Podemos dizer que o smoothie é o lanche revolucionário da nossa época que levanta a moral e que pode nos dar uma explosão de energia a cada momento do dia. Alguns o utilizam como café da manhã, outros no lugar da salada no almoço ou como refeição da tarde. O smoothie de banana é a solução perfeita para quem gosta de bebidas saciantes e não quer que suas refeições sejam baixas em calorias. Porque sim - a banana é uma fruta calórica mas tem tudo para substituir uma porção dos nossos pratos habituais. As suas calorias juntam-se a vitaminas, minerais e fibras que têm um grande efeito benéfico para a saúde.Alguém ainda não ouviu falar que a banana é uma arma poderosa na batalha contra o estresse e a depressão com seu triptofano que se transforma em serotonina? Ele também luta contra condições físicas muito mais graves.

Mas o mais importante - é delicioso! Para todos vocês que amam, nós fizemos uma seleção de receitas fáceis de vitaminas de banana!

Batido de banana e manga

Ingredientes:

  • 1 xícara de manga madura descascada
  • 1 pequena laranja, tangerina ou clementina, descascada e fatiada
  • 1 banana fatiada
  • 1/3 xícara de iogurte ou leite
  • 1 C. de mel
  • 5 cubos de gelo, opcional

Preparação:

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de dois minutos para obter uma textura lisa e aveludada. Se quiser, acrescente mais leite

Um radiante smoothie de banana e manga

Batido de banana e mirtilo

Ingredientes:

  • 1 banana congelada
  • 1/5 xícara de mirtilos congelados
  • 1/2 xícara de iogurte ou água de coco
  • 1/2 xícara de leite de coco sem açúcar
  • 1/2 colher de chá extrato de baunilha
  • fatias frescas de bananas e mirtilos

Preparação:

  1. Despeje o leite, banana e mirtilos no liquidificador
  2. Misture um pouco para obter uma consistência pastosa
  3. Adicione o leite de coco e a baunilha e bata até obter uma textura lisa
  4. Enfeite com frutas frescas

Smoothie de banana e mirtilo - mistura refrescante de vitaminas e antioxidantes

Batido de banana e morango

Ingredientes:

  • 2 xícaras de morangos descongelados
  • 1 banana fresca, descascada
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 xícara de cubos de gelo
  • 1 C. de mel

Preparação: Bata todos os produtos no liquidificador e sirva na hora!

Batido de banana e morango para uma explosão de energia

Batido de banana e maçã

Ingredientes:

  • 1 maçã, tamanho médio, descascada e picada
  • 1/2 banana, descascada e picada
  • 1/2 xícara de suco de laranja ou leite
  • 2 cubos de gelo

Preparação:

  1. Despeje o suco de laranja no liquidificador
  2. Adicione a maçã, banana picada e cubos de gelo
  3. Misture até obter um purê homogêneo
  4. Você pode decorar à sua escolha

Batido de banana e maçã - duas frutas que te deixam feliz e saudável

Smoothie de banana com cacau e manteiga de amendoim:

Ingredientes:

  • 1 banana congelada, picada
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 5-6 tâmaras secas
  • 1/4 xícara de cacau em pó
  • 1 C. manteiga de amendoim

Preparação:

  1. Misture o leite, a manteiga de amendoim e o leite de amêndoa no liquidificador
  2. Adicione o cacau, dívidas e banana e misture novamente

Ideia original de smoothie - banana, dívida e manteiga de amendoim

Smoothie de banana e kiwi:

Ingredientes para duas porções:

  • 3 kiwis, descongelados em cubos
  • 1 banana descongelada, fatiada
  • 2 xícaras de espinafre
  • 1 xícara de leite
  • 1 xícara de iogurte grego

Preparação :

  1. Despeje o leite e o espinafre no liquidificador e misture para derreter o espinafre no leite
  2. Em seguida, adicione o iogurte e a fruta e bata até obter uma consistência macia e cremosa.

Smoothie de banana e kiwi para um verão cheio de vitaminas

Batido de banana e chocolate:

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite semidesnatado
  • 1/2 morangos descongelados
  • 1/2 xícara de banana cortada descongelada
  • 1/2 colher de chá extrato de baunilha
  • 2 colheres de sopa. colher de sopa de açucar
  • 2 ou 3 colheres de sopa. leite em pó com chocolate

Preparação:

  1. Coloque o leite e a fruta no liquidificador e bata
  2. Adicione a baunilha, o açúcar e o leite com chocolate e misture novamente

Bebida tônica à base de banana

Smoothie de banana com abacaxi e mirtilos sem leite

Ingredientes:

  • 1 xícara de mirtilos frescos
  • 1 banana
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 xícara de suco de laranja

Preparação: Misture bem e sirva imediatamente

Bom smoothie lilás de banana e mirtilo

E aqui estão três vitaminas saudáveis para ajudá-lo a melhorar seu metabolismo e perder peso facilmente.

1) Smoothie de banana e amêndoa que o ajudará a perder peso

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 banana
  • 10 amêndoas

Preparação e consumo: Pique a banana, em pó as amêndoas e coloque no liquidificador com o leite de soja. Misture por cerca de um ou dois minutos para obter uma mistura homogênea. Consumir imediatamente, de preferência antes ou com o café da manhã. É um smoothie que você pode beber por duas semanas. Então você deve descansar sem consumir pelos próximos quinze dias.

Batido de banana e amêndoa

2) Batido de banana, laranja e aveia - uma deliciosa mistura rica em fibras e vitaminas

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite vegetal
  • 1 xícara de aveia
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1 banana

Preparação e consumo: Misture todos os produtos no liquidificador e consuma pelo menos três dias da semana. Você pode decorar com alguns tipos de sementes para enriquecer a bebida com proteínas

Sementes de gergelim e linho são um ótimo complemento para smoothies

3) Batido de banana Detox com várias frutas. Esta mistura aumentará seu metabolismo e ajudará você a melhorar seu desempenho físico:

Ingredientes:

  • 10 mirtilos frescos
  • o suco de uma toranja
  • 1 banana
  • 1 C. 1 colher de chá de gengibre
  • 1 C. de mel
  • 1 xícara de água
  • 1 maçã

Preparação:

  1. Coloque todos os produtos no liquidificador e misture. Consumir este smoothie pelo menos três vezes por semana para ter um bom resultado

Uma mistura de diferentes vitaminas e frutas deliciosas - que melhor maneira de aumentar a energia no verão

Banana - batido de mamão:

Ingredientes:

  • 250 ml de leite
  • 60 ml de iogurte grego
  • 1 C. extrato de baunilha
  • 1 pequena banana madura, descascada e fatiada
  • 1/2 mamão grande e maduro, descascado e picado
  • 1 xícara de cubos de gelo

Começamos a provar com os olhos e essa cor é realmente tentadora!

Smoothie de banana e abacate

Ingredientes:

  • uma xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • 1 banana pequena, descongelada
  • 1 C. colheres de sopa de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa
  • 1/2 abacate pequeno
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 pitada de proteína de baunilha em pó

Smoothie de banana verde e abacate - bebida rica em magnésio e óleos benéficos para a saúde

Batido de banana e framboesa

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 xícara de framboesas congeladas
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/4 xícara de iogurte natural

A aveia adicionada aos smoothies ajuda a reduzir o colesterol e regular a fome

Smoothie de banana com pêssego e morangos

Ingredientes:

  1. 1/2 xícara de leite de amêndoa
  2. 1 banana
  3. 1 C. 1/2 colher de chá de canela em pó
  4. 1/3 xícara de aveia em flocos
  5. 1 C. de mel
  6. 1 pêssego fresco
  7. 1 xícara de morangos frescos

Um sabor fresco e saudável obtido a partir de uma combinação brilhante

Smoothie de proteína de mamão e banana

Ingredientes:

  • 1 banana pequena
  • 2 mamões, descascados e fatiados
  • 2 colheres de sopa. proteína de soro de leite em pó
  • 1 C. óleo de côco
  • 1 C. sementes de linho terreno
  • 1/3 xícara de água

Um smoothie de frutas frescas não é bom apenas para você, mas também uma decoração maravilhosa para sua mesa

Smoothie de banana com chocolate amargo e nozes

  • 1 pedaço de chocolate amargo
  • 4 nozes
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 C. sementes de chia
  • 1 banana congelada média
  • 1/3 xícara de coco para beber
  • 1/4 xícara de aveia

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