Estamos constantemente à procura de receitas deliciosas, fáceis de preparar, mas também de elevado valor nutritivo. Nos últimos anos, o smoothie se tornou a bebida favorita de todos os adeptos da dieta saudável que atendeu a todas essas necessidades. Uma verdadeira bomba de vitaminas, a receita de smoothie vem em mil e uma variações baseadas em frutas e vegetais. Dieta emagrecedora, desintoxicante ou simplesmente uma boa forma de começar o dia com toda a frescura, o smoothie fornece-nos os elementos necessários para o bom funcionamento do organismo.
Para todos que gostam de experimentar sabores e ingredientes, as receitas de smoothie são uma boa oportunidade para imaginar novas combinações com base em algumas regras básicas. Se você é novo na arte de misturar frutas e vegetais, comece com uma receita simples baseada em dois ou três ingredientes. A receita de smoothie conta com três elementos básicos - líquido, frutas / vegetais e produtos que enriquecem o sabor e a textura. Como líquido, prefira leites vegetais, especialmente se você estiver seguindo uma dieta de emagrecimento.Note que a maioria das frutas são facilmente combinadas, o que nem sempre é o caso com especiarias como canela ou gengibre. Se você quiser ter uma textura menos espessa,em vez disso, use suco ou água - água de coco é a nova mania dos fãs de smoothies. Por outro lado, para um efeito cremoso, adicione iogurte ou até gelo no verão.
A receita certa de smoothie também é um verdadeiro deleite para os olhos.
Aqui está uma receita de smoothie que é refrescante e nutritiva. Como ingredientes você precisa:
- uma xícara de abacaxi em pedaços pequenos, você pode usar abacaxi fresco ou congelado
- uma laranja
- uma banana
- duas colheres de sopa de aveia
- uma colher de sementes de linho
- uma colher de coco seco sem adição de açúcar
- 250 ml de água
Se você tem pouco tempo pela manhã, pode fazer este smoothie na noite anterior e guardá-lo na geladeira para um café da manhã nutritivo e leve.
Smoothie de laranja e abacaxi para começar bem o dia.
As sementes de chia são amplamente utilizadas em receitas de smoothies - elas são ricas em antioxidantes, ômega-3 e minerais.
A receita a seguir é uma das nossas favoritas para o verão. Você precisa :
- morangos
- uma banana madura
- uma xícara e meia de pedaços de abacaxi congelados
- Iogurte de coco grego
- um copo e meio de leite de coco
Bata os morangos no processador de alimentos. No liquidificador, adicione os ingredientes - os pedaços de abacaxi, banana, iogurte e um pouco do leite. Misture tudo bem, acrescentando o restante do leite de coco. Coloque um terço da mistura de iogurte em um copo e adicione duas colheres de purê de morangos. Misture tudo levemente e repita este passo mais duas vezes até que não haja mais mistura.
Uma receita de smoothie inspirada em Pina Colada.
Uma receita de smoothie de beleza e emagrecimento - uma mistura de morangos, cenouras, manga, laranja e água de coco.
Um smoothie com efeito antiinflamatório que fortalece o sistema imunológico graças ao açafrão.
Frutas vermelhas - o melhor aliado na perda de quilos.
Uma receita de smoothie energizante. Use morangos congelados para um smoothie de verão no meio do inverno.
A cenoura é convidada nesta receita de frutas tropicais.
Smoothie para estimular o sistema imunológico. Sete ingredientes.
Uma bomba de vitaminas em sete ingredientes - cenoura, gengibre, cúrcuma, banana, abacaxi e limão.
A receita de desintoxicação energizante.
É melhor do que sobremesa.
Se você tem desejo por doces, substitua a sobremesa por esta deliciosa bebida verde. Não se deixe enganar pela cor, é como provar uma maçã caramelada. Para fazer a receita de smoothie, você precisa:
- 50 g de espinafre
- 500 ml de leite de amêndoa
- uma maçã
- uma banana
- 4 datas Medjool
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Em pequenas quantidades, o limão confere um sabor ligeiramente ácido ao smoothie à base de frutas.
Quando você tem desejos incontroláveis de chocolate pela manhã - um smoothie de abacate, banana e leite
Três ingredientes - uma banana, leite de coco e cacau em pó. Para ter um café da manhã saudável e rápido, adicione farinha de aveia a ele.
A nova tendência - smoothie em uma tigela para um café da manhã bem equilibrado.
Um smoothie picante com sabores de Natal . As três especiarias utilizadas - canela, noz-moscada e cravo.
Uma receita refrescante e muito mais leve que um milkshake.
Um smoothie de framboesa gourmet para manter a silhueta.
Recicle seus potes velhos para fazer copos de smoothie.
Um smoothie tropical de duas camadas .
Um smoothie de vitaminas com morango, manga, kiwi e leite de coco.
Um smoothie de beterraba, framboesa e banana - uma mistura revitalizante.
O smoothie com efeito anti-inchaço.
O segredo desse smoothie com sabor de biscoito de aveia está nas especiarias. Veja abaixo tudo que você precisa para fazer isso.
- 1/4 xícara de farinha de aveia, melhor moê-los.
- uma banana congelada
- um copo de leite de amêndoa
- uma ou duas colheres de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
- 1/4 colher de chá de gengibre em pó
- uma pitada de noz-moscada
- uma pitada de sal
Uma receita que surpreende pelo sabor delicioso - smoothie com repolho roxo, aipo, pêra e limão.
Uma tigela de smoothie colorido e vitaminado para começar o dia de bom humor.
Uma forma muito original de servir o smoothie de sobremesa.
Smoothie de laranja, banana e abacaxi. Graças ao iogurte, você terá uma bebida suave.
A banana está presente discretamente em quase todas as receitas de smoothies.
Um smoothie cheio de vitamina C para estimular o sistema imunológico.
A receita de smoothie de desintoxicação verde.
Couve é amplamente utilizada em receitas de smoothie verde desintoxicação.
A receita básica para um smoothie verde - uma mistura habilidosa de vegetais de folhas verdes, frutas e líquidos.
Adicione uma colher de manteiga de amendoim e mel para criar um sabor maravilhoso.
Para sua saúde e dieta de emagrecimento, você pode escolher entre uma grande variedade de receitas de smoothies.
Smoothie de vegetais - sua escolha não se reduz a espinafre e couve. Feijão, cenoura, brócolis - sinta-se à vontade para experimentar.
Um smoothie com cheiro de outono.
A banana contribui para a espessura do smoothie, enquanto os mirtilos dão aquela cor bonita.
Os mirtilos têm poucas calorias e alto valor nutricional - nossos ingredientes favoritos para uma tigela de smoothie.
Com a tigela de smoothie, você tem bastante espaço para colocar todos os seus ingredientes favoritos.
Um smoothie servido com toda a originalidade.
O smoothie de vitaminas com sabor tropical - smoothie de cenoura, abacaxi e morango.
A receita que substitui o coquetel de verão.
