▷ Nossas dicas para se cuidar!

E se parássemos de nos preocupar com os outros o tempo todo, esquecendo-nos de nós mesmos? Cuidar está longe de ser um processo egoísta. Também é essencial dedicar algum tempo para poder ajudar melhor os outros: é fazendo bem que iluminamos os outros e lhes fazemos bem. Portanto, aqui estão algumas dicas para decidir reservar um tempo para si mesmo e ser gentil consigo mesmo!

Cuide da sua aparência

Nada pior do que se olhar no espelho e descobrir um rosto cansado, pele opaca e cabelos desgrenhados. Então para! Se necessário, levantamo-nos 10 minutos mais cedo, mas é imprescindível ter tempo para relaxar no duche e redescobrir o prazer de tocar o nosso corpo. Escolha gel de banho que desperte seus sentidos. Algumas texturas aveludadas são tão agradáveis que aproveitamos para fazer uma automassagem. Deixam um cheiro doce e delicado na pele que nos acompanha o dia todo. Aproveite para fazer pequenos círculos na pele para promover uma melhor circulação sanguínea. É muito importante mimar-se e desfrutar desta delicada carícia durante o banho.

Cuide da sua aparência

Ao dedicar um tempo para cuidar do seu corpo, é também uma oportunidade para recuperar a autoconfiança, para se permitir ficar macio e respirar. Após o banho, aplique um creme nutritivo e hidratante para deixar sua pele com brilho. O mesmo vale para o cabelo! Em suma, ouvimos as necessidades fisiológicas do nosso corpo, que não foi feito para correr após os segundos inexoravelmente tiquetaqueando! Você tem que cuidar disso para que leve você longe e por muito tempo. Ao se sentir fisicamente agradável, você também influencia sua atitude em relação aos outros. Você se torna mais extrovertido e sente vontade de sair e conhecer outras pessoas.

Exercite-se por 7 minutos

Ainda encontra uma boa desculpa para não fazer exercícios? Está chovendo, está frio, não tenho tempo, estou sobrecarregado! Todas as razões são boas para não se mover! Mas leva apenas 7 minutos por dia para começar a recuperar a forma e redesenhar uma figura bastante dinâmica. Existem muitos aplicativos gratuitos e vídeos do YouTube que vão te ajudar e lhe fornecerão exercícios fáceis para fazer em casa. Também é possível direcionar os exercícios para as áreas que você deseja trabalhar. Por isso escolhemos as nádegas, abdominais ou braços para trabalhar.

Além disso, não há necessidade de investir em equipamentos caros ou em uma academia. Todas as sequências são possíveis sem qualquer material. Os exercícios são elaborados de forma que possam ser realizados por pessoas não habituadas à prática de esportes e que não possuem equipamentos. Nos primeiros dias pode parecer difícil. Mas, à medida que você perseverar, descobrirá rapidamente que é menos difícil. E, acima de tudo, observe as mudanças perceptíveis em sua figura após alguns dias! O importante é a consistência!

Além disso, praticando apenas 7 minutos de esporte por dia, você se beneficia das endorfinas e da serotonina que seu corpo irá liberar! Sensação de bem-estar e mais energia viva, é possível em apenas alguns minutos.

Dormir mais cedo

O sono é essencial para o nosso estado de espírito! Certamente você já percebeu, mas quando você dorme mal, tudo fica mais complicado. Portanto, dê a si mesmo a quantidade de sono de que seu corpo realmente precisa. Se puder, desligue as telas bem cedo à noite. Telas azuis evitam que seu cérebro pare. Em vez disso, é aconselhável ler um livro em vez de assistir à TV ou ao telefone até tarde da noite.

Dicas para se cuidar - durma mais cedo

Ouça o seu corpo também! Ele está enviando sinais para dizer que é hora de ir para a cama. Os olhos começam a arder, você boceja mais e mais? Não lute e vá para a cama! A regularidade de um bom sono irá transformá-lo. Você vai gostar de se levantar em grande forma e não ter mais batidas no bar durante o dia. E se você sentir necessidade de dormir alguns minutos durante o dia, tudo bem. O corpo passa por períodos de forte alerta e descanso. Portanto, é uma boa ideia tirar uma soneca de 10 a 20 minutos para recarregar as baterias durante o dia.

Coma fresco e leve

Você pode não estar ciente de que comer pratos industriais ou fast food está impedindo seu corpo de funcionar adequadamente. Este tipo de alimento costuma ser muito gorduroso, muito salgado ou muito doce: você impõe desequilíbrios ao seu corpo e isso afeta a sua energia. Picos de açúcar causam quedas de energia. Um prato muito rico em carnes pode pesar em seu corpo por horas.

Tente equilibrar a sua comida, mas coma também alimentos frescos que você mesmo cozinhou! Não é tão complicado, é mais uma questão de organização. Ao cozinhar, é possível fazer em grandes quantidades e depois congelar pequenas porções. Assim, você não precisará cozinhar todos os dias, mas ainda terá a oportunidade de saborear bons pratos que serão melhores para você!

Também reserve um tempo para o almoço ao meio-dia. Você não engole uma refeição no canto da mesa em segundos. Para digerir os alimentos, seu corpo precisa que você reserve um tempo para mastigar e relaxar. Saia na natureza para fazer um piquenique, reúna-se com amigos ou colegas ou encontre um local agradável para almoçar em melhores condições!

Cuidar de si às vezes significa dizer não aos outros. É antes de tudo reservar momentos privilegiados para fazer o bem a si mesmo e ouvir o que o seu corpo nos diz. Seja indulgente, paciente e tolerante com ele. Você entenderá rapidamente que isso lhe devolverá essa bondade e você se sentirá muito melhor.