É isso, as férias acabaram de verdade. Então você não tem mais desculpas para se empanturrar. E quem diz ano novo, diz nova resolução. Este ano, porque não perder peso de forma permanente? Desta vez, tentaremos aguentar até o final do ano adotando métodos viáveis, sem nos privarmos. Como conseguir esse feito e qual é o método mais eficaz para evitar o efeito ioiô? Neste artigo, descubra nossas dicas profissionais.
Usando hipnoterapia para perder peso
Se você chegou a um ponto em que o ganho de peso se tornou uma preocupação real, um pouco de ajuda é definitivamente o que você precisa. Atenção ! Não se trata aqui de seguir um tratamento medicamentoso. Longe dali. Em vez disso, você se concentrará em um método para recuperar a autoconfiança por meio da hipnose. Quando você está preocupado com seu peso, pensar na hipnose para uma perda de peso duradoura após as férias pode ajudá-lo a superar seus períodos de desconforto e facilitar sua perda de peso.
Praticada com fins terapêuticos, a hipnoterapia o ajudará a combater a gula ou o vício em alimentos, seus principais inimigos, por meio de exercícios que convocam o inconsciente. Uma vez que nenhum tratamento medicamentoso será considerado, a hipnoterapia pode ser considerada um remédio natural para perda de peso duradoura. Na verdade, você terá que extrair de seu inconsciente todos os recursos necessários para combater o problema de ganho de peso.
Com este método autocentrado, você terá plena consciência do seu problema e saberá por si mesmo como resolvê-lo.
Conheça a si mesmo
Se as dietas não funcionaram até agora, é porque há um problema muito mais profundo. O bloqueio provavelmente não está nos ingredientes mencionados em sua dieta ou em sua duração, mas sim em seu comportamento. Se você realmente deseja eliminar o excesso de calorias e gorduras do corpo de forma sustentável, deve antes de tudo aceitar a adoção de várias mudanças nos hábitos alimentares para consumir menos e, principalmente, melhor.
Na verdade, querer perder peso após constantes falhas na dieta e os efeitos do ioiô no ganho de peso é um estado de espírito. Tente colocar as mãos no maior obstáculo à sua perda de peso. Você é ganancioso? O que você está consumindo? Quais são seus hábitos alimentares? Você está estressado? Suas atividades diárias estão contribuindo para o ganho de peso? Você tem algum problema de saúde que pode estar contribuindo para ou piorando seu ganho de peso? Todos esses problemas podem ser as principais causas do seu excesso de peso. Aprenda a identificá-los para melhor superá-los.
Pare de se privar demais
Privar-se não é a estratégia certa se você quer perder peso. Este método é a principal causa do efeito ioiô, já que o metabolismo não resiste à privatização permanente. Além disso, privar-se de si acarreta grande frustração moral, provocando, posteriormente, excessos nos momentos de descontração (feriados de fim de ano, aniversários, comemorações etc.).
É verdade que pode haver alimentos que devem ser substituídos por outros, como o leite integral, que pode ser trocado por leite semidesnatado ou desnatado para reduzir a taxa de material em 20%. gordura presente no corpo. O princípio é levar em conta a quantidade e principalmente a qualidade. As lendas urbanas de que pular uma refeição ajudaria estão quase todas erradas e não são recomendadas.
As três refeições diárias que você consome regularmente fornecem energia suficiente para enfrentar um dia. Portanto, não há como pular um. Além disso, essa prática aumentará o desejo de lanchar para matar a fome. O objetivo, portanto, não é nos privarmos e não pularmos uma refeição, mas sabermos limitar o que comemos e priorizar o que é bom para nós. Uma vez que esse hábito seja adotado, você não sentirá mais qualquer frustração com a ideia de não comer um determinado alimento.
Chamar nutricionista para perder peso
É muito bom dizer a si mesmo que, para ter um corpo saudável e perder peso de forma sustentável, você deve se alimentar de forma saudável. Mas nós realmente sabemos o que comer e quanto podemos comer? Depois de perceber o seu verdadeiro bloqueio para emagrecer, é preferível estar acompanhado de uma nutricionista.
Mesmo que você tenha se documentado repetidamente, com o livro na mão ou com alguns cliques, não é o suficiente. Embora tenha sido informado sobre alimentos com baixo teor calórico e também sobre as várias recomendações energéticas, nada se compara a uma consulta com um especialista.
Uma reunião individual é sempre mais reconfortante do que um médico que o aconselha através de um artigo na Internet. Além disso, o nutricionista saberá adaptar seus novos hábitos alimentares de acordo com sua história, seu estilo de vida e suas possibilidades.
A atividade física regular ajuda a perder peso
Lembre-se, neste ano de 2021, a resolução é se tornar uma pessoa melhor. Portanto, mesmo que o esporte nunca tenha sido seu aliado, saiba que a partir de agora será. Fique tranquilo, não há dúvida de fazer sprints ou uma maratona para eliminar a gordura do corpo. O principal é mover-se regularmente. Para isso, pense em um esporte que vai te deixar feliz e principalmente um esporte que não vai te aborrecer depois de alguns meses.
Além disso, tente introduzir essa atividade física em sua vida diária. Você realmente tem tempo para praticar pelo menos uma vez por semana? Caso contrário, a atividade física não é necessariamente um esporte que praticaremos dentro de casa ou em campo. Pode ser uma caminhada de 15 minutos todas as manhãs ou uma pequena sessão de Zumba entre 12h e 14h que você pratica em seu escritório sozinho ou com seus amigos. Caso contrário, você pode simplesmente levar a bicicleta para o trabalho e escolher as escadas sempre que surgir a oportunidade.