O verão está demorando a chegar, mas finalmente está mostrando a ponta do nariz! Os corpos vão se despir e finalmente vamos guardar os suéteres e as calças no camarim até o outono. Mas para reparar a pele de crocodilo seca no inverno ou alguns quilos acumulados após as férias, aqui estão algumas dicas de beleza para aplicar agora!
Cuide da sua pele e cabelo
Com esses tecidos grossos esfregando contra nossa pele e o frio, nossa pele costuma ficar realmente áspera durante os longos meses de inverno. Para recuperar o brilho quando chegam os dias de sol, é importante ter cuidado durante todo o ano e fazer uma esfoliação corporal para retirar toda a pele morta. Escolha tratamentos orgânicos e naturais para uma esfoliação suave que respeita o seu corpo.
A esfoliação para o corpo e rosto permite que a pele respire melhor e dá-lhe mais flexibilidade, é menos opaca e exala saúde. Lembre-se também de nutri-lo profundamente aplicando um hidratante orgânico adequado ao seu tipo de pele.
Em seguida, aplique um tratamento no cabelo. Eles costumam estar em péssimo estado devido ao inverno e às cidades poluídas. Mas o verão também não é a melhor época para eles, porque o sol, o vento, a piscina ou a água do mar são fatores da seca. Existe uma grande variedade de tratamentos orgânicos especialmente concebidos para cabelos de todos os tipos. Se você tem cabelos pintados, escolha produtos adequados para não alterar a qualidade da tintura!
Coma alimentos leves e beba!
Parece óbvio, mas nem sempre o fazemos! Para ter um corpo saudável e resplandecente, esqueça as raclettes e os fondues de inverno! Abra espaço para saladas, frutas frescas e alimentos não processados. Aposte em plantas ricas em minerais e vitaminas. São essenciais para o bom funcionamento do seu corpo, mas também para fornecer todos os nutrientes para uma pele brilhante.
Ao mudar sua dieta, você notará rapidamente mudanças em seu corpo e na qualidade de sua pele e cabelo. Frutas e vegetais devem substituir o excesso de carboidratos, queijos ou carnes. Não devemos nos privar, mas encontrar um equilíbrio em nossa dieta. Coma tudo em quantidades razoáveis, mas se estiver com fome, opte por uma maçã ou banana em vez de uma barra de chocolate ou um sorvete muito doce!
Bebida! Não estamos fazendo o suficiente! Mesmo assim, nosso corpo é composto principalmente de água. Portanto, é essencial renovar regularmente essa água em nosso corpo e fornecer-lhe novos recursos regularmente. De manhã, seu corpo anseia por água: acabou de passar uma noite inteira sem ingerir líquidos. Portanto, adquira o hábito de tomar um copo cheio d'água ao acordar. Ao beber, seu corpo acorda mais rápido e você ativa todas as funções antes do café da manhã!
Então, durante o dia, lembre-se também de beber pequenas quantidades regularmente. Existem cabaças com filtro onde pode colocar fruta cortada ou em infusão para dar sabor à sua água. O líquido que lhe parecia insípido torna-se assim deliciosamente com limão ou com sabor a mentol, sem adição de açúcar.
Energize-se!
Os dias são mais longos e o sol dá vontade de nos mexer! A inação não é nada bom para o nosso corpo, como sabemos, mas às vezes é difícil nos motivar para correr ou praticar uma atividade esportiva regular. Se você conhecesse todos os benefícios do esporte para a saúde, já teria saído do sofá para calçar o tênis!
Não há necessidade de correr uma maratona ou levantar gesso para colher os benefícios. Se você não está acostumado a se exercitar, comece devagar com uma caminhada de 30 minutos todos os dias. Ou leve a bicicleta em vez do carro para o trabalho, se houver uma ciclovia perto de você. A princípio parece complicado, mas seu corpo vai agradecer. Ao caminhar, você ativa seu fluxo sanguíneo, faz seu trânsito funcionar e terá menos dor!
Existem também muitos aplicativos para exercícios diários em casa. Em menos de 7 minutos, você realiza exercícios simples que não requerem investimento financeiro em ferramentas insanas. O importante é a regularidade: a prática diária destes exercícios irá modificar profundamente os seus músculos. E seu corpo queimará gordura com mais intensidade durante o resto do dia. O músculo realmente consome mais energia do que a camada de gordura.
Agora é a hora de criar uma rotina esportiva: peça a um amigo para praticar esportes com você. Juntos, mantemos a motivação com mais facilidade. Você sentirá o gostinho e poderá aumentar a dificuldade ou a duração a cada semana. Recomendamos também a natação, que é um esporte muito completo: a água também age massageando a pele e reduzindo as ondulações.
Estabeleça metas alcançáveis
No primeiro dia, você entra de cabeça em um programa esportivo intensivo e no consumo de salada verde, pensando que tudo vai mudar em um piscar de olhos. Nenhum mistério, entretanto! A ação será vista com o tempo. Portanto, é mais sensato estabelecer metas que você conseguirá cumprir, mesmo que sejam modestas, em vez de se lançar em uma revolução gigantesca.
Planeje um programa de um mês com algum exercício ou caminhada. Prepare pratos pequenos, leves e diversos para que não caia na fome de um hambúrguer grande. Os aplicativos de smartphone são uma boa ajuda, você tem a opção de definir lembretes regulares e acompanhar seu progresso para não desanimar.
Mais uma vez, seja modesto em face da escala da tarefa em mãos. É melhor ter uma atividade regular do que um dia inteiro dedicado ao esporte. Observe as mudanças em seu corpo! Esta é a melhor maneira de encorajá-lo a continuar!