O metrô, o trabalho, o sono … o estresse no trabalho … a desordem em casa … E, além disso, devemos encontrar tempo para fornecer energia ao nosso corpo. Mas, para satisfazer nosso apetite durante o dia, precisamos de um alimento que nos faça sentir saciados, sem ser muito rico em calorias. Consumir um inibidor de apetite natural é sem dúvida a maneira mais saudável de controlar a fome. Neste artigo, apresentaremos os 15 alimentos inibidores de apetite que são nosso primeiro aliado na luta contra os lanches.
Amêndoas
Apenas um punhado de amêndoas é uma fonte razoavelmente rica em antioxidantes, vitamina E e magnésio. Além disso, estudos reconhecem nas amêndoas a propriedade de aumentar a sensação de saciedade. O motivo são as gorduras insaturadas e o alto teor de proteínas e fibras.
Amêndoas - um inibidor de apetite muito eficaz para comer sem se sentir culpado
Café
Embora beber mais de duas xícaras de café por dia possa deixá-lo nervoso e ansioso, uma quantidade moderada de café pode aumentar seu metabolismo e suprimir a sensação de fome. Qual é o segredo do café, você vai perguntar? A cafeína anda de mãos dadas com os antioxidantes, contidos nos grãos de café. Apenas tome cuidado para não neutralizar os efeitos benéficos do café adicionando muito açúcar ou creme.
Café - uma bebida revigorante, mas não só … Um inibidor de apetite natural muito popular
Chá verde / matcha
Ou, se você não adora café, pode substituí-lo por chá verde ou algumas colheres de matcha em água quente. É sempre graças à cafeína que terá a sensação de plenitude. Além disso, como o chá verde é um queimador de gordura eficaz, você também poderá desfrutar de um metabolismo acelerado e um nível de açúcar no sangue equilibrado. Esta é uma excelente comida para incluir no seu menu. Estudos mostram que o chá verde também é uma forma milagrosa de prevenir e combater o câncer. Uma verdadeira panacéia!
Chá verde - um superalimento com muitos benefícios e inibidor natural do apetite
Gengibre
Durante séculos, o gengibre foi reconhecido por suas propriedades digestivas. Também é uma boa fonte de fibras, aminoácidos e uma boa maneira de controlar a fome. Portanto, não hesite em tomar uma xícara de chá de raiz de gengibre ou comer algumas fatias de gengibre cristalizado. Para uma dose extra de saciedade, mergulhe as fatias no chocolate. Yum, yum!
O que comer sem ganhar peso - um inibidor natural do apetite
Advogado
O abacate fornece uma boa quantidade de fibras e gorduras insaturadas, que são boas para o funcionamento do coração. Os abacates também reduzem o apetite quando consumidos com moderação. Na verdade, as gorduras desse alimento enviam sinais ao cérebro … uma espécie de alerta de que seu estômago já está cheio. O abacate também é um alimento bastante versátil. Você pode adicionar fatias de abacate aos seus sanduíches ou salada. Ou porque não esmagar um abacate para fazer um mergulho ou um smoothie. Da mesma forma, você pode simplesmente remover o caroço e preencher o buraco com um pouco de mel ou polvilhar com um pouco de sal e pimenta e adicionar algumas gotas de suco de limão para fazer um lanche saboroso rapidamente.
Abacate - um inibidor de apetite natural que você pode consumir de várias maneiras
Maçãs
As maçãs são o pequeno-almoço perfeito para o seu corpo. Esta fruta é uma boa fonte de fibras, o que aumenta, como já sabes, a sensação de saciedade. Além disso, seu alto teor de água ajuda a encher bem o estômago. As maçãs também contêm pectina, que previne o aumento do nível de açúcar no sangue, que causa fome.
O que comer para perder peso? Maçãs - um inibidor de apetite eficaz
Um pouco de água
Um ou dois copos extras de água também farão com que você se sinta satisfeito. Um estudo recente mostrou que pessoas que bebem dois copos de água antes de comer queimam 75 a 90 calorias a mais do que pessoas que não o fazem. E, de fato, além de ser um supressor natural do apetite, a água é essencial para a hidratação adequada do corpo, níveis de energia e atividade cerebral. Água combinada com suco de limão também faz maravilhas.
Água em grandes quantidades, pois a água é a principal fonte de vitalidade. O que comer para perder peso?
Ovos
Os ovos são uma ideia perfeita para o seu pequeno-almoço. Comer um ovo todas as manhãs deve mantê-los juntos nas próximas 24 horas. Por um lado, é um alimento rico em colesterol dietético. Por outro lado, os ovos contêm uma grande quantidade de proteínas e nutrientes que ajudam a estabilizar o estômago. O melhor é comer os ovos cozidos.
Ovos cozidos - um poderoso inibidor de apetite que garante saciedade por 24 horas
Pimenta Caynne
É uma especiaria bem conhecida que desintoxica o corpo e restringe significativamente o apetite. A capsaicina presente na pimenta caiena é usada não apenas para adicionar um sabor picante aos seus pratos, mas também para aliviar todos os tipos de dor. Além disso, tem um efeito benéfico nos distúrbios digestivos.
Um bom exemplo de uma especiaria supressora de apetite eficaz - pimenta caiena
Batatas doces
A batata-doce contém amido que protege as enzimas digestivas e as ajuda a permanecer no estômago por mais tempo. Essa restrição é responsável pela sensação de saciedade. Além disso, a batata-doce contém vitamina A e C.
A batata doce dá uma resposta à pergunta o que comer para perder peso
Vegetais de folhas verdes
Se você está procurando um inibidor de apetite eficaz e nutritivo que pode evitar a fome por um longo período de tempo, os vegetais de folhas verdes são a melhor solução. Da alface ao espinafre, esses vegetais verdes ricos em fibras são muito saborosos e, sem dúvida, afastam a sensação de fome. O melhor é comê-los crus, sem temperar, se possível, ou mesmo levemente enfeitados com azeite.
Vegetais com folhas verdes - inibidor de apetite natural muito poderoso
Frascos de aveia
Alimento rico em fibras, os pacotes de aveia têm grande valor nutricional e, portanto, são um poderoso inibidor do apetite. Embora contenham muitos carboidratos, as garrafas de aveia são lentamente absorvidas pelo sistema digestivo, o que garante uma sensação de saciedade, mesmo horas após o café da manhã. Por quê? … Bem, porque eles suprimem a grelina - o hormônio da fome. Isso ocorre porque as garrafas de aveia têm um índice glicêmico muito baixo. Recomendamos que você opte por aveia inteira para obter o máximo benefício. Fique à vontade para usar frascos de aveia para fazer mingau. Este último irá ajudá-lo a recarregar suas baterias.
O que comer para perder peso? Prepare um mingau para começar o dia com o pé direito
tofu
Fonte de proteína, o tofu não é um alimento adequado apenas para vegetarianos. Também é rico em genisteína - uma isoflavona que reduz o apetite e retarda a digestão. Se você está procurando uma maneira fácil de introduzir o tofu em seu menu, experimente adicioná-lo à sua próxima refeição frita. E, finalmente, não vamos esquecer que o tofu contém a mesma quantidade de proteína que um ovo.
Queijo vegetal vai domar o apetite do ogro - inibidor de apetite eficaz
Chocolate escuro
Pode parecer estranho e até um pouco irônico, mas, na verdade, o chocolate amargo pode muito bem ajudá-lo a domar a fome. Mas em pequenas quantidades, é claro! Da próxima vez que sentir fome, opte por uma ou duas barras de chocolate contendo pelo menos 70% de cacau. O segredo está por trás do sabor amargo do chocolate, que envia sinais ao seu corpo. Além disso, o ácido esteárico também diminui a velocidade da digestão, o que garante a saciedade por mais tempo. Se o sabor do chocolate amargo for um pouco amargo demais para você, acompanhe-o com uma xícara de café para realçar a doçura.
Algumas barras de chocolate com uma xícara de café para parar de beliscar
Sopa de vegetais
A maioria dos nutricionistas recomendará uma sopa de vegetais para domar seus hábitos alimentares. Acabar com a fome do lobo! A sopa de legumes contém nutrientes essenciais para o corpo, que fornecem energia sem ter que consumir grandes quantidades. É também uma sopa que contém muitas proteínas e poucas calorias, pelo que é uma solução perfeita para uma boa saúde.
Sopa de legumes - uma receita saudável e muito deliciosa e inibidor natural do apetite
