A bola de ginástica - o que fazer com ela?

Índice:

A bola de ginástica , também chamada de bola suíça e bola de fitness, é um acessório com o qual você pode treinar facilmente em casa. Não necessita de equipamento auxiliar, apenas um pequeno espaço para os seus exercícios com a bola. A intensidade destes exercícios não deve ser subestimada porque pode adaptar o programa de treino ao seu nível pessoal e, se estiver muito avançado, não será problema manter a sua condição física com a bola. ginástica.

A diferença aqui é que você começa a fazer exercícios no mesmo momento em que senta na bola - os músculos se contraem para manter o corpo equilibrado e o treino começa. O primeiro elemento importante é a estabilização de seu torso. Você aprende a ser estável! Você pode fazer grandes movimentos ou realizar pulsos muito pequenos chamados exercícios isométricos. Quando você aplica força de resistência na bola, seja com as mãos, corpo ou pés, você já está fazendo exercícios isométricos e o que importa aqui são as repetições e a intensidade da força aplicada. . Se você começar com esses exercícios, não há risco de perder o equilíbrio, pois a amplitude de movimento é pequena - quase invisível.

Sente-se na bola de ginástica, você já está trabalhando!

Você pode usar a bola de ginástica como assento. Isso vai te ajudar a melhorar sua postura

Sempre pense na sua segurança

Escolhemos algumas fotos de exercícios com bola de ginástica para mostrar como você pode usá-los. O melhor é que você sempre pode mudar algo, aumentar ou diminuir a dificuldade e o desafio de acordo com seus gostos e seu nível. Divirta-se e não espere milagres desde o início. Seu corpo deve primeiro adquirir o hábito de ser impactado com o fitball. Então você pode explorar os limites de sua força e os benefícios que este treinamento lhe trará. Você pode até começar com uma minibol, existem muitos exercícios na rede. A maioria deles são inspirados no balé clássico e você vai se sentir muito bonita ao fazê-los!