Na era da internet, é possível encontrar milhares de vídeos úteis com programas de exercícios para melhorar seu corpo e encontrar paz interior. Yoga, Zumba, as várias rotinas de cardio, dança do ventre e bolly, dança latina, hip hop, indiana etc. Temos muitas opções para fazer ajuste em casa. A aeróbica de Jane Fonda e as fitas de Cindy Crawford não são mais as únicas opções para o seu treino. Você tem toda a liberdade para encontrar seu treino favorito e fazê-lo com um instrutor online, mas agora vamos tentar inspirá-lo a encontrar o método de pilates.com algumas fotos de posturas e movimentos úteis para o seu físico. Lembre-se dos dias dos livros, quando os vídeos com programas de esportes não eram tão populares e as imagens eram a única ilustração visual de movimento.
Você não está ouvindo a palavra pilates pela primeira vez e deve saber que é um sistema desenvolvido por Jouseph Pilates, que dedicou toda a sua vida aos esportes e à reabilitação por causa de seus próprios problemas físicos. O método pilatesé voltado para os músculos e tecidos profundos do corpo, não se destina a controlar o relevo superficial, mas sim o desenvolvimento do interior do corpo - os músculos e o alinhamento da coluna vertebral. Ela se inspira em várias outras modalidades esportivas - dança clássica, ginástica, ioga, alongamento. A combinação de todos esses movimentos permite o domínio de um corpo não só forte e bem condicionado, mas também elástico e relaxado. Os movimentos devem ser feitos com controle, mas sem grande tensão. É preciso concentrar-se nos músculos que se está treinando e o resto do corpo deve permanecer relaxado, o que é a primeira vez em um método esportivo - para curar ao mesmo tempo o desenvolvimento físico e o bem-estar dos 'homem.Cada movimento deve ser preciso e executado da melhor maneira possível, o que nos ajuda a automatizar a postura benéfica e o tônus ideal do nosso corpo físico.
Nos centros desportivos contemporâneos, são utilizados acessórios como a bola de fitness, elásticos; o círculo etc. Quando você começar a dominar as técnicas, poderá modificar os movimentos e até mesmo criar seus próprios exercícios. Como todos os outros programas esportivos, o método pilates permite diversas variações de acordo com seu estado físico e você pode adaptá-lo à sua condição sem problemas, mas com a ajuda de um bom instrutor. O Pilates pode ajudá-lo a controlar o estresse e a controlar a dor nas costas, o que é quase obrigatório para adultos. Também pode ser terapêutico, pois a terapia é sua primeira função quando foi inventada.
Quando você pensa no método, você imagina repetições de movimentos enfadonhos no mastro, mas os princípios do pilates podem ser usados para criar um programa dinâmico onde você faz seu treinamento em pé. Aqui está um exemplo de treinamento original observando os princípios do pilates. Não há necessidade de repetir tudo como você vê. Se não gosta de todos os movimentos ou tem preocupações com a saúde, pode adaptar os exercícios e fazer o que é certo para o seu corpo! Essa é justamente a grande vantagem do treino em casa.
A parte mais importante do corpo para o preparo físico é o estômago. O Pilates, como muitos outros programas de controle do corpo, visa principalmente um estômago forte. Isso ocorre porque a maior parte da energia de que você precisa para viver se acumula na região da barriga. Este é o chakra mais importante para sua vitalidade e equilíbrio físico - o chakra do plexo solar. Agora você está recebendo uma vídeo-aula que tem como objetivo o treinamento de força abdominal para mostrar como os exercícios para apenas uma parte do corpo podem ser variáveis.
O método pilates adotou vários movimentos de ioga clássica
O método pilates - fortalecer seu abdômen é a tarefa mais importante
O Método Pilates - treinar em grupo e com um instrutor dá a você a melhor motivação para mudar seu corpo
Disciplina e movimentos repetitivos não são entediantes porque é bom sentir seus músculos trabalhando
Exercício de bola de ginástica - glúteos e parte inferior do corpo
Assumir a postura correta e alinhar a coluna é a primeira coisa importante antes de iniciar os exercícios.
Os acessórios entram nas salas para tornar os treinos ainda mais divertidos e eficientes
Quando você pratica pilates, você está praticando musculação e flexibilidade, mas também está treinando para ser bonito e gracioso.
Treino na praia - muita diversão e melhores resultados
Flexibilidade e resistência são os dois princípios em que você deve sempre pensar
Saber como equilibrar o corpo é uma das principais tarefas para ter sucesso com o método pilates.
Um exercício clássico para o início do treinamento
Relaxar e trabalhar os músculos laterais é uma tarefa para lembrar
A torção do tronco é muito eficaz no treinamento dos músculos abdominais
Equilíbrio e equilíbrio são tão importantes quanto a força do seu corpo
Trabalhe seus oblíquos e abdominais - os exercícios para a cintura são os favoritos de todas as mulheres
Aqui está um bom vídeo para fazer pilates com bola
A bola de fitness ajuda você a fazer movimentos agradáveis que são benéficos para seu corpo
Cuidado com os tendões - eles devem estar relaxados após cada treino intenso
Com os exercícios de pilates, nosso objetivo é alongar os músculos, respectivamente - alongar cada parte do corpo!
Aqui você trabalha seus braços, seu abdômen e aumenta a energia na parte superior do corpo.
Alongue a parte de trás dos pés - esta é uma área que costuma ser muito rígida
